Vai viajar nas férias? Leve lanches leves na mala e faça refeições pequenas

Vai viajar? Leve lanches leves e faça refeições pequenas. Frutas secas e barrinhas são opção para comer dirigindo porque dão energia. Na estrada, é comum o corpo inchar porque passamos horas sentado. Por isso, evite embutidos e alimentos com muito sódio. Prefira alimentos com cálcio, magnésio e potássio.

• Dão saciedade: frutas, pão integral, proteína
• Dão energia: frutas secas, barrinhas
• Diminuem o inchaço: leite, iogurte, frutas secas, folhas escuras, produtos integrais

Seja qual for o horário, uma alimentação leve, saudável e equilibrada pode ajudar e muito a garantir uma viagem agradável e tranquila. Além da alimentação, é importante dormir bem antes de viajar. As especialistas dão mais dicas: coma pouco e beba bastante água!